原 ひとみ/目黒区
Hitomi Hara
呼吸とヨガ.機能改善ピラティス.
セラピーで心と身体を整えます
あなたの中にある自然に気づく、
そうすればそこにはいつも追い風が吹いてくれる
自然との繋がりを思い出して生きていこう。
原 ひとみ Hitomi Hara
呼吸トレーナーL
ヨガ.ピラティスインストラクター
アーユルヴェーダ∞ライフコーチ
タイマッサージセラピスト
きほんの呼吸®️呼吸トレーナーLとしてヨガ.ピラティス、
呼吸レッスンを指導しています。
また、全身の気の流れを整える「プラーナセラピー」
というタイ式マッサージの施術も行っています。
message メッセージ
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
ヨガって難しそう…
体が硬いから私には無理
やってみたいけど動けるか心配
そんな風に思っていませんか？
大丈夫です。
是非一緒にヨガしましょう！
体が硬い方ほど気づきがたくさんあって、ヨガに向いていると思いますよ。
呼吸を感じ、体に意識を向けてみる
ただ、それだけでいいのです。
「あー、気持ちがいい」とか「心が落ち着く…」とか
たくさん、たくさん感じて、その瞬間の体と心を観察してみてください。
体と心のお掃除をするように
スーと洗い流してみると…
どんな感じがするでしょうね
私のクラスではアーユルヴェーダの理論にもとづいて…というと堅苦しいですが、難しいことをするわけではありません。
ただその方に合ったヨガを、ピラティス、セラピーを提案させていただきながらより健康に、より幸せになっていくお手伝いをさせていただきたいと願っています。
特にプライベートレッスンでは、クラスの前に今の体調やライフスタイルなどをお伺いすることで、「こうしたら良さそう」という食事の取り方や朝晩の過ごし方、アロマの提案などができると思います。
でも、ヨガもピラティスもする元気がない時、疲れている時は全身の気の流れを整える「プラーナセラピー」がおすすめです！
やってもらうヨガ
怠け者ヨガという感じです 笑
グループレッスン、プライベートレッスン、ご自分に合った形を是非みつけてくださいね。
愛を込めて♡
Ayurveda & Yoga アーユルヴェーダ & ヨガ
ヨガと深い繋がりがあるアーユルヴェーダは、
5000年前にインドで発祥した伝統医学(予防医学)です。
アーユス(生命)とは、精神、意識、肉体
ヴェーダ(科学)とは、統合的に診る学問
わたしたちは生まれてくる時に5元素を宇宙から借りてきました。
地、水、火、風、空
この5元素全て私たち一人一人が持っています。
「地」は骨格 心の安定
「水」は体液 心の優しさ 潤い
「火」は体温 心のパワー 熱
「風」は循環 心の自由 動き
「空」はスペース 心の可能性 空間
「地」が過剰になると
固まる→頑固→動きが重い→停滞感→体重が増える→ため息→やる気がでない
「水」が過剰になると
流されやすい→感情的になる→涙もろい→優柔不断→むくむ→脂浮き→だるさ
「火」が過剰になると
イライラ感→ムカつき→切れやすい→消化不良→目の充血→発疹.炎症→胃腸のトラブル→口内炎
「風」が過剰になると
多動→忘れやすい→不安→落ち着かない→不眠→便秘→冷え→生理のトラブル
「空」が過剰になると
疎外感→虚しさ→孤立感→忘れっぽい→ボーっとする→口腔等のトラブル
これら過剰になったものをバランスするキーワードがあります。
・地＋水のカパをバランスするには
【活性化】
・火＋水のピッタをバランスするには
【クーリング】
・風＋空のヴァータをバランスするには
【リラックス】
これらの理論はほんの一部ですが、このような事をベースに自然環境や年齢、
一日のライフスタイル、季節や体調を考慮しバランスをとるヨガを提案しています。
自然で調和的な状態へ導くためのヨガ、それが、「アーユルヴェーダヨガ」です。
体も心も「健幸」へと導いてくれる知恵がアーユルヴェーダにはたくさんあるのです。
Pilates & Yoga Exercise ピラティス & ヨガエクササイズ
ピラティスの動きは、仰向け、うつ伏せ、横向き、四つ這い、坐位といった安定した状態でのエクササイズがほとんどです。
安定した状態で身体を動かし、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋といった体幹部のインナーマッスル(深層筋)を主に鍛えていきます。
また体の中心軸である脊柱に意識を向け、滑らかに動かしていくことも大切にしています。
ヨガのアーサナは関節可動域を広げ、柔軟性を高めてくれるのにとても役立ちます。
また立ちポーズも多いので脚力、バランス力も期待できます。
しかし、過度に深めてしまうことや体幹部を上手く使えないことから、股関節や肩関節、腰部などに問題がでてしまうこともありそうです。
ピラティスとヨガ、お互い足りないところを補い合うことで動きやすい身体を身につけることを目標にしています。